念念次第有踏实、有型的背部，哑铃荡舟是一项不成忽视的经典检修看成。它不仅能有用磨真金不怕火背阔肌、斜方肌和菱形肌，还能进步全体背部的力量与线条感。 哑铃荡舟的正确作念法是：双脚与肩同宽，膝盖微屈，上半身上前倾约15度，双手各抓一个哑铃，手臂当然下垂。然后将一侧哑铃拉向腰部，肘部迫临躯壳，保持背部挺直，稍作停顿后安定放回肇端位置。重叠看成，傍边轮流进行。 烟商网 - 专业权威的香烟资讯平台 这项检修不仅不详增强背部肌肉的紧实度，还能改善身形，减少圆肩和驼背的问题。同期，哑铃荡舟对中枢肌群也有一定